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Una de las consultas que nos hacéis en la farmacia en esta época del año es precisamente acerca de la sensación de pesadez , dolor, hinchazón , piernas cansadas y retención de líquidos. Por eso es un buen momento para ayudaros. Afortunadamente, adoptar algunos hábitos sencillos y recurrir a determinados complementos puede ayudar a aliviar las molestias y mejorar el bienestar diario.
¿Por qué empeoran las molestias en verano?
Las altas temperaturas provocan una dilatación de las venas, lo que dificulta el retorno de la sangre al corazón. Como consecuencia, es frecuente notar:
- Sensación de pesadez y cansancio en las piernas.
- Hinchazón, especialmente en tobillos y pies.
- Hormigueo o picor.
- Calambres, sobre todo por la noche.
- Aparición o empeoramiento de pequeñas arañas vasculares.
Aunque estos síntomas suelen ser leves, conviene prestarles atención, ya que pueden ser el primer signo de una insuficiencia venosa.
Factores que aumentan el riesgo
Existen algunas situaciones que favorecen la aparición de estos síntomas:
- Permanecer muchas horas de pie o sentado.
- El sobrepeso.
- El embarazo.
- La falta de ejercicio físico.
- Los antecedentes familiares.
- La edad.
- La exposición prolongada al calor.
Consejos para mejorar la circulación
Estos sencillos hábitos pueden marcar una gran diferencia:
1. Mantenerse activo
Caminar, nadar o montar en bicicleta son actividades muy beneficiosas para estimular la circulación.
2. Elevar las piernas
Siempre que sea posible, es recomendable elevar las piernas durante unos minutos varias veces al día.
3. Ducharse con agua templada o fresca
Aplicar agua más fría desde los tobillos hacia las rodillas puede proporcionar una agradable sensación de alivio.
4. Mantener una correcta hidratación
Beber suficiente agua y seguir una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, favorece el buen funcionamiento del organismo.
5. Evitar la ropa demasiado ajustada
Las prendas excesivamente ceñidas pueden dificultar el retorno venoso.
6. Utilizar medias de compresión
En determinados casos, y siempre bajo el consejo del profesional sanitario, las medias de compresión pueden resultar de gran ayuda.
¿Qué complemento puede ayudarte?
Algunos ingredientes, como el rusco, la vid roja, el castaño de Indias, la centella asiática o el meliloto, se utilizan tradicionalmente para favorecer la circulación y aliviar la sensación de piernas cansadas.
En nuestra farmacia trabajamos con diferentes alternativas para adaptarnos a las necesidades de cada persona. Si has probado alguna ,nos encantaría que nos contases que tal te está funcionando.
La Farmacia de Elena Vencap Plus
Está especialmente indicado para personas que sufren sensación de pesadez, fatiga y cansancio en las piernas, sobre todo al final del día. Eficaz protector vascular y hemorroidal.
¿Cuál es su composición?
Bioflavonodides (isoquercittina y rutina para contrarrestar la fragilidad capilar)
Extracto seco de castaño de Indias (Escina)
Extracto seco de Meliloto
Vitamina c
¿Para quién está recomendado?
- Personas que pasan muchas horas de pie y tienen las piernas pesadas.
- Personas que permanecen mucho tiempo sentadas.
- Personas con tendencia a desarrollar pequeñas arañas vasculares, mejora la microcirculación.
- Personas con hemorroides (no apto en embarazo ni lactancia)
- Sabañones o mala circulación en invierno.
- Antioxidante
La Farmacia de Elena Vencap Drena
Es una opción más orientada a la eliminación de líquidos y a la reducción de la sensación de hinchazón.
¿Cuál es su composición?
Centella asiática
Extracto seco de vid
Extracto seco de ortosifón
Extracto seco de ginkgo biloba
Vitamina c
¿Para quién está recomendado?
- Personas con retención de líquidos.
- Sensación de hinchazón en piernas y tobillos.
- Épocas de mucho calor.
- Celulitis
- Antioxidante
- Drenante
- Personas que pasan muchas horas de pie y tienen las piernas pesadas.
- Personas que permanecen mucho tiempo sentadas.
- Personas con tendencia a desarrollar pequeñas arañas vasculares, mejora la microcirculación.
No recomendado ni durante el embarazo ni lactancia.
Circudren (IVB Wellness Lab)
¿Cuál es su composición?
Extracto seco de cola de caballo
Extracto seco de Acacia de Japón
Extracto seco de diente de león
VinOseed™ (extracto seco de uva)
Venocin®(Extracto seco de castaño de indias)
Extracto seco de perejil
Extracto seco de meliloto
Su fórmula se centra en el bienestar vascular y el drenaje de líquidos.
No recomendado en embarazo
¿Para quién está recomendado?
- Personas con pesadez e inflamación.
- Personas que realizan pocos desplazamientos a lo largo del día.
Venaldren (Algemica)
Es un complemento que combina la acción circulatoria y el efecto drenante.
¿Cuál es su composición?
Rusco
Vid Roja
Ortiga
Guindo
Cola de caballo
Diente de León
Ortosifón
Castaño de Indias
Rábano negro
Grama
Grosellero negro
Zarzaparrilla
Papaína
Gluconato de manganeso
Picolinato de cromo
Selenito de sodio
¿Para quién está recomendado?
- Personas con piernas cansadas y sensación de pesadez con o sin dolor
- Picor o irritación en las piernas o cambio de coloración.
- Mal retorno venoso (varices, hemorroides, arañas vasculares),edemas, retención de líquidos.
- Linfedemas
- Obesidad, celulitis
- Casos en los que la retención de líquidos desempeña un papel importante.
- Cuperosis, histaminosis
- Coadyuvante cistitis y litiasis, preventivo de infecciones , trombosis y úlceras venosas.
Circuven (Soria Natural)
Es una de las alternativas de origen vegetal más conocidas.
¿Cuál es su composición?
Extracto de hamamelis
Castaño de indias
Rusco
Ciprés
¿Para quién está recomendado?
- Personas que quieren mejorar la cirulación venosa, tienen pesadez con o sin dolor
- Favorece la circulación venosa
- Personas con hemorroides
- Pequeñas arañas vasculares.
Además, podemos complementar el tratamiento con nuestro gel de piernas con ginkgo biloba
¿Cuál es la principal diferencia entre ellos?
| Producto | Circulación | Retención de líquidos | Extractos vegetales |
|---|---|---|---|
| La Farmaciad de Elena Vencap Plus | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | Sí |
| La Farmacia de Elena Vencap Drena | ★★★☆☆ | ★★★★★ | Sí |
| Circudren | ★★★★☆ | ★★★★☆ | Sí |
| Venaldren | ★★★★☆ | ★★★★☆ | Sí |
| Circuven | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | Sí |
En La Farmacia de Elena valoramos cada caso de manera individual, ya que no es lo mismo una persona con insuficiencia venosa, alguien con retención de líquidos o una persona con un estilo de vida sedentario.
¿Mala circulación o retención de líquidos?
Aunque a menudo se confunden, la insuficiencia venosa y la retención de líquidos no son exactamente lo mismo. Conocer qué te ocurre es fundamental para encontrar la solución más adecuada.
| Síntoma | Mala circulación | Retención de líquidos |
|---|---|---|
| Sensación de pesadez | Muy frecuente | Frecuente |
| Hinchazón en tobillos | Sí | Sí |
| Empeora con el calor | Sí | Sí |
| Hormigueo | Sí | Poco frecuente |
| Calambres | Frecuentes | Menos frecuentes |
| Sensación de tensión en la piel | Ocasional | Muy frecuente |
| Mejora al elevar las piernas | Sí | Sí |
| Necesidad de drenaje | Ocasional | Frecuente |
Si el problema es principalmente circulatorio…
Las opciones más recomendables suelen ser:
- La Farmacia de Elena Vencap Plus
- Circuven (Soria Natural).
- Circudren (IVB Wellness Lab).
Si predomina la retención de líquidos…
Las alternativas más adecuadas suelen ser:
Porque no todas las piernas pesadas tienen el mismo origen y, por tanto, no todas necesitan el mismo tratamiento.
¿Cuándo conviene consultar al médico?
Es importante solicitar una valoración médica si aparecen:
- Dolor intenso o inflamación repentina.
- Enrojecimiento y aumento de la temperatura de la piel.
- Úlceras o heridas.
- Cambios importantes en la coloración de la piel.
- Dificultad para respirar o dolor en el pecho.
El consejo de La Farmacia de Elena
Las piernas pesadas no deben considerarse una consecuencia inevitable del verano. Unos hábitos saludables, junto con un tratamiento adecuado y personalizado, pueden ayudarte a disfrutar de esta época del año con mayor comodidad.
Si tienes dudas sobre cuál es la opción más adecuada para ti, estaremos encantados de ayudarte en La Farmacia de Elena.
La importancia de conocer tu composición corporal
Cuando pensamos en la circulación, solemos centrarnos únicamente en las piernas, pero la realidad es que la salud vascular está estrechamente relacionada con nuestros hábitos de vida y con la composición corporal.
El exceso de grasa corporal, el sedentarismo, la pérdida de masa muscular y la retención de líquidos pueden influir directamente en la sensación de pesadez, la hinchazón y el cansancio en las piernas.
Por ello, en La Farmacia de Elena hemos incorporado el análisis de composición corporal mediante el InBody 380, una herramienta que nos permite obtener información precisa sobre diferentes parámetros:
- Cantidad de masa muscular.
- Porcentaje de grasa corporal.
- Nivel de grasa visceral.
- Cantidad de agua corporal.
- Equilibrio entre los distintos segmentos del cuerpo.
- Evolución de los resultados a lo largo del tiempo.
Gracias a este estudio, podemos diseñar un plan completamente personalizado, orientado a mejorar la alimentación, fomentar el ejercicio físico y ayudar a reducir la retención de líquidos. Pide tu cita con nosotras en este enlace Servicio de Análisis Corporal InBody 380 – La Farmacia de Elena
Además, podemos complementar el tratamiento con recomendaciones nutricionales y con la elección del producto más adecuado para cada caso.
¿Cómo elegir las medias de compresión adecuadas?
Las medias de compresión constituyen una de las herramientas más eficaces para aliviar la sensación de pesadez, mejorar el retorno venoso y reducir la hinchazón de las piernas.
Sin embargo, no todas son iguales y es importante elegir el nivel de compresión adecuado para cada caso.
Compresión ligera (15-20 mmHg)
Indicada para:
- Sensación de cansancio y pesadez.
- Hinchazón leve.
- Viajes largos en coche o avión.
- Personas que permanecen muchas horas de pie.
- Prevención de las varices.
Suelen ser la primera opción para quienes comienzan a notar molestias durante el verano.
Compresión media (20-30 mmHg)
Indicada para:
- Varices visibles.
- Embarazo.
- Hinchazón moderada.
- Insuficiencia venosa crónica.
- Recuperación tras determinados tratamientos.
Estas medias ejercen una presión más intensa y proporcionan un mayor soporte circulatorio.
Compresión fuerte (30-40 mmHg)
Indicada para:
- Edemas importantes.
- Alteraciones venosas más avanzadas.
- Determinadas situaciones que requieren una recomendación médica específica.
En estos casos, es fundamental contar con la valoración de un profesional sanitario.
Consejos para utilizarlas correctamente
- Colócalas por la mañana, antes de que aparezca la hinchazón.
- Evita doblarlas o enrollarlas.
- Mantén una correcta hidratación.
- Acompaña su uso con ejercicio físico y una alimentación equilibrada.
- Utiliza un complemento adaptado a tus necesidades.
En La Farmacia de Elena te ayudamos a elegir la talla, el tipo de tejido y el nivel de compresión más adecuado para ti, ya que una media incorrecta puede resultar incómoda y perder eficacia.
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